Comment gérez-vous la peur du changement?
La peur, une émotion de base
On peut définir la peur comme une réponse physiologique à un stimulus, externe ou interne à l’individu, une réaction à une situation dangereuse pour l’organisme. Ainsi, du point de vue de l’évolution, c’est un comportement indispensable à notre survie.
Quand le cerveau s’emballe; l’amygdale en état d’alerte
La peur se fraye plusieurs chemins dans le cerveau; elle possède ainsi de nombreuses voies neuronales. Cependant, une petite région du cerveau humain, l’amygdale, qui est en fait le siège de la mémoire émotionnelle, est étroitement associée au sentiment de peur. L’activation de cette structure cérébrale déclenche des réponses d’activation du corps afin qu’il puisse réagir avec empressement au danger.
Un enchaînement de réactions
En présence d’un danger ou ce que nous interprétons comme tel, nos sens communiquent un signal à notre système nerveux autonome qui libère deux hormones, l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones vont nous permettre d’adopter une parfaite stratégie de survie, soit la fuite ou le combat. Palpitations, bouffées de chaleur, rythme respiratoire perturbé, sudation, nausées… La peur peut provoquer de multiples manifestations physiques vraiment désagréables.
Peur du changement; accueillir l’émotion oui…mais en la relativisant
Peur de l’inconnu, crainte de perdre ce que vous possédez et d’une certaine stabilité, remise en cause de vos compétences, peur de l’échec, peur d’une perte de contrôle… Ainsi, le changement fait peur. Comment pouvez-vous mieux l’appréhender dans votre cadre professionnel? Tout d’abord, en essayant de recadrer vos pensées et en envisageant la situation selon un point de vue différent et plus réaliste de celui que vous avez adopté, en changeant votre regard.
Quelques conseils d’A7 pour apaiser la peur du changement
Repérer et analyser les raisons qui engendrent la crainte. Quelles sont-elles? Quelle est votre posture pour appréhender le changement? À défaut d’être l’auteur du changement, vous pouvez décider d’en être l’acteur. Et cela peut faire toute la différence! Certaines de vos réactions émotionnelles peuvent devenir, à un moment donné, excessives et contre-productives au lieu d’être appropriées au changement. Demandez-vous : «En quoi ce changement va-t-il me servir?» Pourquoi ne pas faire une liste des avantages liés au changement? Pratiquez-vous à opter pour une logique de gain plutôt qu’une logique de perte.
Savoir prendre du recul et analyser les faits sans se laisser emporter par les émotions est tout à fait gagnant dans un contexte de changement.
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