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prendre un pause

Durant la saison estivale, s’accorder une pause améliore notre santé mentale. Afin d’optimiser votre état physique et mental, voici une piste de solution : Le jeu.

La santé mentale dépend des pauses que l’on s’accorde. Fatigue, agitation et même déconcentration sont des signes qui annoncent le ralentissement de notre cerveau.

Angelo Soares, PH.D. dans son article, Le temps d’une pause : La santé et le travail (in) humain ( mai 2014) explique qu’il y a deux types d’études. La première regarde la fatigue, la monotonie et la productivité au travail. Plus récente, la deuxième analyse le travail les écrans cathodiques et le travail automatisé.

De nos jours, la transformation numérique des entreprises, avec plus et toujours plus vite, a fragilisé notre cerveau. Dans Les Échos Starts, Cyril Couffe, Docteur en Psychologie cognitive et neuropsychologue arrive à la conclusion suivante : «en soulageant cette “sursollicitation”, il nous serait possible de regagner en concentration et en créativité…»

Le groupe de travail, Stratégie en milieu de travail sur la santé mentale, suggère trois types de pauses :

PAUSES APAISANTES : vous vous sentez dépassées ou anxieuses au travail, recentrez vos pensées par la tenue d’un journal, la méditation ou autre.

PAUSES ÉNERGISANTES : vous avez un travail est répétitif ou sédentaire, énergisez votre corps et esprit par le mouvement, le jeu et les rapports sociaux

RELAXATION : vous avez un travail exige des efforts physiques, favorisez la détente avec des exercices d’étirement ou de respiration, de travaux artistiques.

Voici des idées pour prendre des pauses énergisantes :

  • Jouer au mini-golf sur son bureau
  • faire du hula hoop
  • danser
  • Avoir une boîte avec des jeux

En conclusion, Défi Santé met en avant les avantages de prendre une pause : S’aérer l’esprit / Se sentir détendu / Être plus concentré / Calmer sa colère avant d’agir / Se reposer de son travail  / Se sentir libre / Reprendre de l’énergie. C’est à votre tour de vous arrêter et d’être créatif dans le jeu pour retrouver votre énergie.

A7Ressources peut vous aider à gérer votre énergie

 

 

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