Stressé avant les fêtes ? Voici quelques conseils qui vous aideront à mieux équilibrer votre quotidien au travail.

La période des fêtes de fin d’année arrive, tout comme le niveau de stress qui va avec. Si vous vous considérez comme l’une des nombreuses personnes qui vivent le stress lié aux fêtes, vous êtes en bonne compagnie. Aux États-Unis, 38% de la population active subit une augmentation du stress dû aux fêtes. Voici quelques pièges à éviter, ainsi que quelques conseils pour équilibrer le travail pendant les fêtes.

Savoir Dire Non

On vous a demandé d’organiser la fête annuelle d’avant les vacances au bureau. Bien que vous sachiez que la direction vous considérera favorablement, vous appréhendez l’idée d’organiser un événement. Il est temps de faire passer votre santé et votre bien-être en premier, et de dire non. On suppose parfois qu’en disant non, on est impoli. Ce n’est pas du tout le cas. Parfois, tout est dans la façon de dire les choses. Si vous refusez d’organiser la fête, donnez le nom d’un collègue qui s’est porté volontaire pour le faire. De cette façon, vous dites non, mais vous donnez également une alternative. Certes, vous pouvez dire « non », sans aucune explication ou autre option. La façon dont cela est reçu dépend de la culture de l’entreprise et de la personne à qui vous le dites. Mais au bout du compte, le plus important est de mettre votre santé mentale au premier plan.

Surveiller ses dépenses

Les personnes dans la tranche de revenu intermédiaire rapportent la plus forte augmentation de stress pendant les vacances – 53% – que celles ayant des revenus plus élevés ou plus faibles. Beaucoup de gens font des heures supplémentaires ou travaillent en parallèle pour financer leurs vacances. Mais dans quel but travaillez-vous vraiment ? Demandez-vous si ces heures supplémentaires équivalent vraiment à de meilleures vacances. Nombreux sont ceux qui se sentent épuisés au moment où les fêtes de fin d’année approchent. Certaines familles ont mis en place une règle d’« un seul cadeau ». Chaque membre de la famille tire un nom puis reçoit un cadeau dans les limites d’un montant prédéterminé. Les gens n’ont vraiment pas besoin de plus de choses. Éloignez-vous du matérialisme et passez plutôt du temps ensemble. C’est ce qui crée vraiment de bons souvenirs de vacances.

Certains constatent qu’en plus de gagner plus d’argent, il y a « l’inflation liée au mode de vie ». Il se peut que vous dépensiez plus d’argent que d’habitude pour être à la hauteur de ce que les gens ayant des revenus comparables dépensent et ont l’habitude d’avoir. N’oubliez pas que chacun a des limites différentes en matière de dépenses, quel que soit son revenu. Les personnes qui se soucient vraiment de vous se moquent de ce que vous avez, mais s’intéressent beaucoup plus à votre personne.

Rester dans le moment présent

Ne comptez pas sur votre prime de vacances pour « tout arranger ». Lorsque vous pensez que vos vacances seront meilleures une fois que vous aurez obtenu votre bonus de vacances, vous êtes forcément déçu. Certains trouvent que la prime de vacances qui leur avait été promise n’arrive jamais. Le concept de « Je serai heureux quand… » est un moyen infaillible de rester bloqué dans une ornière. Au lieu de cela, trouvez la joie dans le moment présent. Cela peut paraître comme un défi au début, mais avec le temps, vous vous laisserez peut-être attirer par ce qui va bien dans votre vie au lieu de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous sentir en colère ou contrarié de temps en temps – vous avez parfaitement le droit d’avoir ces sentiments. Ce qui compte, c’est ce que vous en faites. Essayez-vous de surmonter ces émotions ou avez-vous tendance à vous enfermer dans vos sentiments ? Concentrez-vous sur le présent en pratiquant la pleine conscience. Vous découvrirez qu’en restant dans le moment présent, vous gagnerez beaucoup plus dans vos relations.

Être honnête avec soi-même

C’est normal de ne pas aller bien. Si vous vous sentez débordé, l’admettre est la première étape. C’est lorsque vous vous rendez compte que vous êtes débordé que vous pouvez faire le premier pas pour redevenir vous-même. Demandez conseil à une tierce personne neutre pour lui faire part de vos préoccupations. Parfois, prendre du recul et voir les choses avec le regard de quelqu’un d’autre vous aident à trouver des solutions que vous n’auriez peut-être jamais vues auparavant. Si vous vous sentez stressé, n’acceptez pas de nouvelles tâches. Vous craignez peut-être que votre image en pâtisse, mais votre santé est la chose la plus importante. Si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pouvez pas remplir pleinement les autres rôles dans votre vie. Vérifiez si votre entreprise offre un programme d’aide aux employés. Si vous avez besoin de prendre un congé pour simplement réajuster tout cela, c’est tout à fait correct.

Publié le 2 décembre 2019 par Forbes

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