Savez-vous que la gestion du stress peut se faire grâce à la cohérence cardiaque ? Dans ce petit article, découvrez les secrets qui vous aideront à affronter les difficultés du quotidien.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque permet, à toute personne qui la pratique, d’apprendre à contrôler sa respiration et cela dans le but de réguler le stress, l’anxiété et les émotions.
Quelle technique pour la cohérence cardiaque ?
5 secondes à l’inspiration, 5 secondes à l’expiration pour un total de 6 respirations par minute, voilà la respiration qui équilibre.
A pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute et 5 minutes durant, pour se détendre, voir clair dans ses idées, refaire le plein d’énergie
Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?
Les bienfait sont nombreux mais on on peut retrouver les suivants:
une baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée durant un épisode de stress
une baisse de la tension artérielle
un apaisement du corps et de l’esprit
une augmentation des ondes alpha réputées pour favoriser la mémoire, la communication et la coordination
une meilleure récupération, moins d’émotions malsaines.
Lorsqu’elle est pratiquée de façon assidue, la cohérence cardiaque amène une amélioration des symptômes inhérents au stress. C’est une technique de détente simple, accessible et rapide présentant un avantage non-négligeable : elle nous permet de contrôler notre stress tout en restant efficace dans l’action.
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