Gestion du stress par la respiration

Savez-vous que la gestion du stress peut se faire grâce à la cohérence cardiaque ? Dans ce petit article, découvrez les secrets qui vous aideront à affronter les difficultés du quotidien.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque permet, à toute personne qui la pratique, d’apprendre à contrôler sa respiration et cela dans le but de réguler le stress, l’anxiété et les émotions.

Quelle technique pour la cohérence cardiaque ?

  • 5 secondes à l’inspiration, 5 secondes à l’expiration pour un total de 6 respirations par minute, voilà la respiration qui équilibre.

  • A pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute et 5 minutes durant, pour se détendre, voir clair dans ses idées, refaire le plein d’énergie

Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

Les bienfait sont nombreux mais on on peut retrouver les suivants :

  • une baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée durant un épisode de stress

  • une baisse de la tension artérielle

  • un apaisement du corps et de l’esprit

  • une augmentation des ondes alpha réputées pour favoriser la mémoire, la communication et la coordination

  • une meilleure récupération, moins d’émotions malsaines.

Lorsqu’elle est pratiquée de façon assidue, la cohérence cardiaque amène une amélioration des symptômes inhérents au stress. C’est une technique de détente simple, accessible et rapide présentant un avantage non-négligeable : elle nous permet de contrôler notre stress tout en restant efficace dans l’action.

Vous souhaitez en savoir plus sur la cohérence cardiaque avec Passeport Santé
A7Ressources peut aider vos équipe à gérer le stress en entreprise

Partagez !

Faites un commentaire

Votre adresse courriel ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *